Gestion du stress et confiance en soi

 

Objectifs de la formation

 

  • Découvrir les différentes formes et sources du stress
  • Etre à l’écoute de son corps et de ses besoins.

  • Apprendre à bien gérer son temps et ses priorités

  • Développer une réflexion et acquérir des outils efficaces pour faire baisser notre stress au quotidien

 

Programme

I. Les différentes formes et sources du stress

Les deux visages du stress : le bon et le mauvais stress.

Ses répercussion s sur notre santé et notre humeur

Identifier les sources de notre stress.

 

II. Etre à l’écoute de soi et de ses besoins

Identifier et accepter ses besoins et ses limites.

Faire face aux émotions envahissantes .

Cultiver les pensées positives

 

III. Anticiper le stress grâce à une bonne gestion du temps et des priorités

Identifier et planifier ses priorités.

La « méthode des couleurs » : équilibrer ses activités pour être plus efficace dans l’instant présent.

Mettre en place un plan d’action

 

IV. Reprendre confiance en soi en cultivant sa créativité

Création de son Mandala, carte topographique de notre réalité intérieure.

Valoriser les points forts de sa personnalité

Présentation de son Mandala et échanges avec le groupe.


 

Méthode pédagogique

Méthode pédagogique interactive mélangeant les apports théoriques et pratiques. L’implication des participants est active à travers les échanges, exercices et mises en situation. Utilisation d’exercices issus du coaching (PNL), du photolangage, et du coaching.